Southwest Hähnchen Wrap

Name: Southwest Hähnchen Wrap
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Hähnchenbrustfilets, gewürzt; 4 große Tortillas; 1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Gurken, Karotten); 1/2 Tasse saure Sahne; 1/4 Tasse Salsa; 1 Teelöffel Limettensaft; Salz und Pfeffer nach Geschmack

Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach

Dieses Rezept für Southwest Hähnchen Wrap kombiniert zartes, gewürztes Hähnchen mit frischem Gemüse und cremiger Sauce in einer perfekt gewickelten Tortilla. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein köstliches Abendessen, bietet dieser Wrap eine aufregende Mischung aus Aromen und Texturen, die Ihre Geschmacksknospen verwöhnen werden. Perfekt für Meal Prep oder als Party-Snack – ein wahrer Genuss für die ganze Familie!

Erstellt von

Isabell Gruber

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-14T08:24:27.810Z

Entdecken Sie die aufregenden Aromen des Südwestens mit diesem köstlichen Hähnchen Wrap.

Leckere Variationen

Um diesen Southwest Hähnchen Wrap noch aufregender zu gestalten, können Sie verschiedene Gemüsevariationen ausprobieren. Avocados, schwarze Bohnen oder Mais bieten nicht nur zusätzliche Nährstoffe, sondern auch eine fülligere Textur, die dem Wrap mehr Substanz verleiht. Experimentieren Sie mit saisonalem Gemüse – so bleibt Ihr Rezept immer frisch und interessant.

Eine weitere köstliche Variante ist die Zugabe von Käse. Etwas geriebener Cheddar oder Monterey Jack bringt eine cremige Herkunft in den Wrap und ergänzt die Aromen des gewürzten Hähnchens und der Sauce. Schmelzender Käse sorgt dafür, dass jede Biss eine Geschmacksexplosion ist.

Gesunde Alternativen

Wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten möchten, gibt es einige gesunde Anpassungen, die Sie an diesem Rezept vornehmen können. Ersetzen Sie die große Tortilla durch eine Vollkorn- oder sogar eine Low-Carb-Tortilla. Diese Alternativen sind nicht nur gesünder, sondern bieten auch einen leicht nussigen Geschmack, der gut mit den anderen Zutaten harmoniert.

Für eine leichtere Sauce können Sie die saure Sahne durch griechischen Joghurt ersetzen. Dies reduziert die Kalorienzahl erheblich und erhöht gleichzeitig den Proteingehalt. Zusammen mit dem herzhaften Hähnchen wird dieser Wrap zu einer ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeit.

Meal Prep Tipps

Diese Hähnchen-Wraps eignen sich hervorragend für Meal Prep. Bereiten Sie das Hähnchen und das Gemüse im Voraus zu, und bewahren Sie alles in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. So können Sie in der Woche schnell und einfach einen gesunden Snack oder ein Mittagessen zusammenstellen.

Wenn Sie ganze Wraps im Voraus zubereiten und einfrieren möchten, wickeln Sie sie in Frischhaltefolie und lagern Sie sie in einem Gefrierbeutel. Vor dem Verzehr einfach auftauen lassen und in der Mikrowelle oder in einer Pfanne leicht erhitzen – so erhalten Sie einen frischen, köstlichen Snack in kürzester Zeit.

Zutaten

Zutaten für den Wrap

2 Hähnchenbrustfilets, gewürzt
4 große Tortillas
1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Gurken, Karotten)
1/2 Tasse saure Sahne
1/4 Tasse Salsa
1 Teelöffel Limettensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Dieser Wrap ist vielseitig und kann mit Ihren Lieblingszutaten variiert werden.

Zubereitung

Hähnchen zubereiten

Die gewürzten Hähnchenbrustfilets in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten pro Seite braten, bis sie durchgegart sind.

Gemüse schneiden

Das Gemüse gründlich waschen und in feine Streifen schneiden.

Wraps zusammenstellen

Die Tortillas auf eine saubere Oberfläche legen. Hähnchen, Gemüse, saure Sahne, Salsa und Limettensaft gleichmäßig darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Wraps rollen

Die Tortillas vorsichtig aufrollen und die Enden einklappen, um die Füllung zu sichern.

Servieren

Die Wraps diagonal halbieren und auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit zusätzlicher Salsa servieren.

Genießen Sie Ihren selbstgemachten Southwest Hähnchen Wrap!

Wissenswertes über Hähnchen

Hähnchen ist nicht nur köstlich, sondern auch eine hervorragende Proteinquelle. Es enthält essentielle Aminosäuren, die wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur des Gewebes sind. Diese Eigenschaften machen Hähnchen zur idealen Wahl für Aktive und Gesundheitsbewusste.

Darüber hinaus ist Hähnchen sehr vielseitig und kann mit einer Vielzahl von Gewürzen und Marinaden zubereitet werden, was jedem Gericht eine persönliche Note verleiht. Wenn Sie Hähnchen gut würzen, entfaltet sich sein natürlicher Geschmack besonders gut und verwandelt jede Mahlzeit in ein Festmahl.

Tipps für die perfekte Tortilla

Die Wahl der richtigen Tortilla kann einen großen Einfluss auf den Geschmack und die Textur des Wraps haben. Weichen Sie die Tortilla leicht auf, indem Sie sie kurz in der Mikrowelle erwärmen – das macht sie geschmeidiger und einfacher zu rollen.

Alternativ können Sie auch eigene Tortillas machen. Mit Mehl, Wasser und einer Prise Salz können Sie in kurzer Zeit frische Tortillas zubereiten, die noch schmackhafter sind als die aus dem Supermarkt. Ihre Gäste werden den Unterschied lieben!

Anrichten und Servieren

Präsentation ist das A und O beim Servieren Ihrer Wraps. Schneiden Sie die fertigen Wraps diagonal für einen ansprechenden Look und legen Sie sie auf einen frischen, bunten Teller. Garnieren Sie mit frischen Kräutern oder einer Zitronenspalte für einen zusätzlichen Farbtupfer.

Um das Erlebnis zu vervollständigen, bieten Sie einige Dips an. Neben der Salsa könnten guacamole oder pikante Dressings eine wunderbare geschmackliche Ergänzung darstellen. Ihre Gäste werden die Auswahl lieben und dazu eingeladen, ihre Wraps nach ihren eigenen Vorlieben anzupassen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Hähnchen im Voraus zubereiten?

Ja, mariniertes und gekochtes Hähnchen kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

→ Wie lange sind die Wraps haltbar?

Am besten frisch genießen, aber sie sind im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar.